Шпинат - витаминдүү жана минералдык заттардан турган жалбырактуу өсүмдүк. Бул остеопороздун, жүрөк ооруларынын, жоон ичеги рагынын жана артриттин алдын алууга жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Шпинатта кальций көп болгондуктан, сөөктөрдү чыңдоого жардам берет.
2-кадам
К витамини ичеги бактерияларына пайдалуу. Микрофлораны нормалдаштырууга жардам берет.
3-кадам
С витамини жүрөк оорусунун рискин азайтууга жардам берет. Холестерол кычкылдануусун алдын алууга жардам берет. Кычкылданган холестерол кан тамырлардын дубалдарына жабышпайт, бул кан уюп калуудан сактайт.
4-кадам
Магний кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.
5-кадам
Шпинат көздүн тор кабыгындагы деградация жана катаракта ооруларынын өнүгүшүнө каршы күрөшүүгө жардам берет.
6-кадам
Шпинат диетага кошулса, эс тутумдагы көйгөйлөр тынчсыздандырбайт.
7-кадам
Шпинат уйкусуздук, аз кандуулук, шишик, ич катуу, тамак сиңирбөө, неврит, бронхит жана башка ооруларга жардам берет.
