Пирожныйлар, токочтор жана башка таттуулар - жалпак ашказандын жана туура келген фигуранын эң жаман душманы, бул кээде ден-соолукка да зыян келтириши мүмкүн. Таттуудан таптакыр баш тартуунун кереги жок, бирок аны керектөөнү азайтып, же "альтернативдик" таттууларга өтүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Таттуу биринчи алмаштыргыч кургатылган өрүк болуп саналат. Курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар, курамында каротин, фосфор, калий, кальций, В5 витамини жана темир көп экендиги менен белгилүү. Өрүктү кургатканда микроэлементтер жана витаминдер көп сакталат. Бул адам организмине зыяндуу заттардан арылууга жардам берет, жүрөк-кан тамыр ишин нормалдаштырат, ичегинин иштешин жакшыртат ж.б.
2-кадам
Таттуунун ордуна пайдалуу жана анчалык деле калориясы жок зефир болуп саналат. Анын курамында белоктор, пектин, глюкоза бар, алар токсиндерди жана тузду кетирип, холестеролдун деңгээлин төмөндөтүп, организмдин айлана-чөйрөнүн таасирине туруштук берүү жөндөмүн жакшыртат. Баса, Россиянын Медицина Илимдер Академиясынын Тамактануу Институту зефирди мектепке чейинки жана мектеп мекемелеринде тамактануу үчүн сунуштайт. Аны орточо колдонуу акыл-эс ишине таасир этет, ошондой эле баланын тамак сиңирүүсүн жакшыртат.
3-кадам
Өрүктүн курамында көптөгөн пайдалуу компоненттер бар, алар касиеттерин узак убакытка чейин сактап келишет. Курамында В1, В2, С витаминдери көп, ошондой эле натрий, магний, фосфор, калий жана темирге бай. Аны бөйрөк, ичеги-карын, боор ооруларына колдонуу сунушталат. Ошондой эле, салмактан арылууну каалагандар үчүн закуска катары сунушталат. Күнүнө 5-6 адам кара өрүктү сатып алууга мүмкүнчүлүгү бар.
4-кадам
Диетологдор жана дарыгерлер кантты бал менен алмаштырууну сунушташат. Бирок эсиңизде болсун, жылуу суюктук менен айкалыштырганда бал өзүнүн пайдалуу касиетин жоготот, андыктан аны таза түрүндө жеш керек. Күн сайын бир чай кашыктан ичип турсаңыз, иммундук системаны чыңдап, организмди маанилүү микроэлементтер менен камсыз кыласыз. Бул эң сонун грибоктук, бактерияга каршы жана вируска каршы каражат. Бал организмдеги зат алмашуу процесстерин тездетүүгө жардам берет, ткандардын калыбына келишине өбөлгө түзөт, тоник, бактерициддик жана сезгенүүгө каршы таасир берет.
5-кадам
Пайдалуу заттардын кампасы - инжир. Курамында темир, калий, магний, кальций, В тобундагы витаминдер бар жана денебизге энергия берет. Анжир ачарчылык менен жакшы иштейт жана бул биздин макала үчүн өзгөчө маанилүү, таттууларга болгон кумарды азайтууда. Инжир ашказандын, бөйрөктүн жана боордун иштешине оң таасирин тийгизет.
6-кадам
Курманы таттууга алмаштырса болот. Аларды узак убакытка чейин пайдалуу касиеттерин жоготпой сактоого болот. Курма чарчоо, аз кандуулук, ашыкча жумуш, жөтөл жана башка ооруларга жардам берген элементтерди камтыйт. Алар нерв ооруларына жана депрессияга каршы күрөшүүдө жакшы жардамчы, күчтү калыбына келтирүү үчүн сонун.
