Жаңы жашылча-жемиштер адам организмине көп пайда алып келет. Чийки шорпону бышыруу диетаны диверсификациялоого жана жаңы тамактардын бардык артыкчылыктарын сактап калууга мүмкүндүк берет. Мындай тамак фигураны сактап, ачкачылыкты канааттандырат жана жайкысын салкын болот.
Ал зарыл
- - 2 жаңы бадыраң;
- - 1 авокадо;
- - лимон;
- - татымына жараша жыпар жыттуу заттарды;
- - суу.
Нускамалар
1 кадам
Муздак бадыраң шорпосунда жаңы бадыраңдар, авокадо жана лимон ширеси бар. Бышыруу процессинде, азыктар термиялык жол менен иштетилбейт, ошондуктан бардык витаминдер менен минералдарды сактайт: бадыраңдагы орой талчалар жана фитостеролдор, авокадо курамындагы фолий кислотасы жана лимондогу С витамини.
2-кадам
Бадыраң менен авокадону алып, агын суунун астында чайкап, сыйрып алыңыз. Тамакты кубиктерге бөлүп, аралаштыргыч идишке салыңыз. Бир аз лимон ширесин жана сүйүктүү жыпар жыттуу заттарды кошуңуз.
3-кадам
Баардык тамакты блендерде майдалап, муздак суу куюңуз. Шорпонун консистенциясы ар кандай болушу мүмкүн, андыктан азыктарды майдалап күйгүзсөңүз болот, же майда бөлүктөрүн калтырсаңыз болот.
4-кадам
Дастарканада, шорпону чөптөрдүн, бадыраңдын жана лимондун бүдүрчөлөрү менен кооздоңуз. Кааласаңыз, бир нече кесим музду жана аз май кошулган йогуртту таңгак катары кошо аласыз.
