TOP 7 пайдалуу гарнирдин варианттары

Мазмуну:

TOP 7 пайдалуу гарнирдин варианттары
TOP 7 пайдалуу гарнирдин варианттары

Video: TOP 7 пайдалуу гарнирдин варианттары

Video: TOP 7 пайдалуу гарнирдин варианттары
Video: ФЕСТИВАЛЬ ИСПЫТАНИЙ: ЭТО ЛУЧШИЙ ПРИЗЫВ!!! + 17 ГЕРОЕВ 2024, Март
Anonim

Көпчүлүгүбүз калориялуу жана майлуу эмес углеводдорду камтыган оор, майлуу тамактарды гарнир катары колдонууга көнүп калганбыз. Бирок сиз сергек жашоо образын карманууну кааласаңыз - ден-соолукка пайдалуу гарнирлерге өтүүгө кез келди!

Ден-соолукка пайдалуу гарнирлер
Ден-соолукка пайдалуу гарнирлер

Нускамалар

1 кадам

Гүлдүү капуста пюреси кадимки картошкага жакшы альтернатива болуп саналат. Гүл капустасында глюкоза аз жана ден-соолукка пайдалуу клетчатка көп.

Ден-соолукка пайдалуу гарнирлер
Ден-соолукка пайдалуу гарнирлер

2-кадам

Күрөң күрүч мезгилдүү системанын дээрлик бардык элементтерин камтыган эң баалуу табигый продукт.

Ден-соолукка пайдалуу гарнирлер
Ден-соолукка пайдалуу гарнирлер

3-кадам

Жашылчалар. Ден-соолукка пайдалуу гарнир катары чийки жана кайнатылган жашылчаларды колдонсоңуз болот. Грильде же бууга бышырылган жашылчалар өзгөчө табитти ачат (ден-соолуктан кем эмес).

Ден-соолукка пайдалуу гарнирлер
Ден-соолукка пайдалуу гарнирлер

4-кадам

Жашыл салат - бул тамак сиңирүүнү нормалдаштырган жана кубат берген укмуштай жаңы жана пайдалуу гарнир.

Ден-соолукка пайдалуу гарнирлер
Ден-соолукка пайдалуу гарнирлер

5-кадам

Бургуч өсүмдүктөрү чын жүрөктөн жана укмуштуудай пайдалуу гарнирге ылайыктуу. Бардык буурчак өсүмдүктөрү клетчаткада жана өсүмдүк протеининде көп.

Ден-соолукка пайдалуу гарнирлер
Ден-соолукка пайдалуу гарнирлер

6-кадам

Хумус (нокот). Бул түрк гарнири эт тамактары менен жакшы айкалышат.

Ден-соолукка пайдалуу гарнирлер
Ден-соолукка пайдалуу гарнирлер

7-кадам

Мөмө-жемиш (апельсин, алма, шабдалы, лимон, ананас, банан, коон). Алар эт тамактары менен (айрыкча, ветчина) айкалышып, алардын толук сиңишине жардам берет.

Сунушталууда: