Көпчүлүгүбүз калориялуу жана майлуу эмес углеводдорду камтыган оор, майлуу тамактарды гарнир катары колдонууга көнүп калганбыз. Бирок сиз сергек жашоо образын карманууну кааласаңыз - ден-соолукка пайдалуу гарнирлерге өтүүгө кез келди!
Нускамалар
1 кадам
Гүлдүү капуста пюреси кадимки картошкага жакшы альтернатива болуп саналат. Гүл капустасында глюкоза аз жана ден-соолукка пайдалуу клетчатка көп.
2-кадам
Күрөң күрүч мезгилдүү системанын дээрлик бардык элементтерин камтыган эң баалуу табигый продукт.
3-кадам
Жашылчалар. Ден-соолукка пайдалуу гарнир катары чийки жана кайнатылган жашылчаларды колдонсоңуз болот. Грильде же бууга бышырылган жашылчалар өзгөчө табитти ачат (ден-соолуктан кем эмес).
4-кадам
Жашыл салат - бул тамак сиңирүүнү нормалдаштырган жана кубат берген укмуштай жаңы жана пайдалуу гарнир.
5-кадам
Бургуч өсүмдүктөрү чын жүрөктөн жана укмуштуудай пайдалуу гарнирге ылайыктуу. Бардык буурчак өсүмдүктөрү клетчаткада жана өсүмдүк протеининде көп.
6-кадам
Хумус (нокот). Бул түрк гарнири эт тамактары менен жакшы айкалышат.
7-кадам
Мөмө-жемиш (апельсин, алма, шабдалы, лимон, ананас, банан, коон). Алар эт тамактары менен (айрыкча, ветчина) айкалышып, алардын толук сиңишине жардам берет.
