Көп адамдардан укканыңыздан кийин, алар ойгонгандан кийин "оозуна эч нерсе ала алышпайт". Тамактануу алар үчүн дээрлик кыйноо. Бирок, эртең менен тамактануу жыргалчылыкты камсыз кыларын унутпаш керек. Мындан тышкары, иштөө жөндөмдүүлүгү көп жагынан ага байланыштуу.
Эгерде адам эртең мененки тамактан баш тартса, анда бул ашыкча салмакка алып келиши мүмкүн. Демек, сулуу фигураны сактап калууну кааласаңыз, эртең мененки тамак сөзсүз түрдө болот. Мындан тышкары, эгер адам эртең менен тамак ичсе, анда уктаардан мурун ачкачылык сезими болбойт.
Идеалында, эртең мененки тамакта дан азыктары (алар организмди энергия менен камсыз кылат), сүт азыктары (организмди ар кандай минералдар менен каныктырышат) жана мөмө-жемиштер (организмди витаминдер менен байытат) камтылышы керек.
Айрым адамдар сүттү жана боткону жаш кезинен баштап жек көрүшөт. Бирок аларды башка нерсе менен алмаштырса болот.
Эртең мененки тамакка өтө пайдалуу азык - айран. Бул назиктикти дээрлик бардыгы жакшы көрүшөт. Йогурт иммунитетти көтөрөт жана стресске туруштук берет. Анын курамында белок жана кальций бар.
Эртең мененки тамактын дагы бир артыкчылыгы - бул бал. Андагы фруктоза организмди энергия менен камсыз кылат. Бал ошондой эле терс эмоцияларды жеңүүгө жардам берген ацетилхолиндин булагы.
Таттуу жөнүндө сүйлөшүүнү улантып, мармелад жөнүндө айтпай кетүүгө болбойт. Ал денени энергияга каныктырат. Бирок, бул өнүмдүн курамында минералдар аз экендигин унутпаңыз. Ошондуктан, дагы бир нерсени ичиш керек. Мисалы, кара буудай наны. Анын ичинде минералдык туздар жана клетчатка бар.
Жумуртканы дагы көптөгөн диетологдор эртең мененки тамактанууга сунушташат. Белгилей кетүүчү нерсе, бул продукт кыйла майлуу. Бирок анын курамында А витамини жана белок бар.
Эгерде эртең менен адам тооктун этин кичинекей бөлүгүн жесе, анда организмге белоктун бир кыйла бөлүгү келип түшөт. Коркпоңуз - бул продукт сиздин фигураңыз үчүн толугу менен коопсуз.
Апельсин ширесин суусундуктардан бөлүп көрсө болот. Күнү бою денени аскорбин кислотасы менен каныктырат. Бардык америкалыктар жана европалыктар күн сайын эртең менен апельсин ширесин колдонушат.
Жогоруда айтылгандардан улам, адамда эртең мененки тамакта ичүүгө боло турган тамак-аштын көп түрү бар деп жыйынтык чыгарсак болот. Андыктан ойгонуудан кийин дароо үйдөн качып кетүүгө шашылбаңыз. Эгерде сиз ойгонгондон кийин туура тамактанууга умтулсаңыз, анда бул ден-соолугуңузду жана формаңызды сактоого жардам берет.
