Буга чейин диета кармагандардын бардыгы таза сууну, өсүмдүктөрдүн кайнатмаларын, көк чайды, ошондой эле жаңы сыгылган ширелерди жана жаңы ширелерди көп колдонуу керектигин билишет. Бирок таптакыр карама-каршы натыйжага, башкача айтканда, салмак кошууга алып келген суусундуктар бар. Диетологдор тарабынан кандай суусундуктар сунушталбайт?
Төмөнкү суусундуктарды системалуу колдонуу ашыкча салмакка гана эмес, ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Мүмкүн болсо, алардан таптакыр баш тартуу керек, же жок дегенде катуу чектөө керек.
Алкоголь
Алкоголдук ичимдиктер, айрыкча таттуу шараптар жана сыра калориялуу жана курамында шекер көп. Ошондой эле, эгерде суусундук тамак-аш менен коштолсо, ал дайыма эле ден-соолукка пайдалуу боло бербесе, анда алкоголдук ичимдиктердин зыяны эки эсе көбөйөт, тамак сиңирүү органдарына жүк көбөйөт, керектелген майлар менен шекерлердин саны өсөт.
Кофе эртең менен көңүлдү көтөрүүгө жардам берет жана бул факт. Бирок убакыттын өтүшү менен кофеин нерв системасын козгобой калат, адамдарда уйкусуроо, көңүл топтой албай калуу, акыл-эссиздик жана бузулуу пайда болот. Бир аз энергияны толтуруу үчүн адам бир чыны кофе ичип же жетишсиз күчтү жана энергияны толуктоо үчүн закускадан баш тартат. Кофе көз карандылыгы канчалык күчтүү болсо, ал ашыкча салмак кошушу мүмкүн.
100 миллилитр лимонаддын курамында болжол менен 2 чай кашык шекер, ошондой эле 10 литрге жакын жарым литрлик бөтөлкө, башкача айтканда, бир банка кола ичип отурсак, биз күнүмдүк шекердин 2 нормасын алабыз. Айрымдары, алардын ою боюнча, пайдалуу альтернатива таап, Коланы шекерсиз ичип жатышат. Андай адамдар ден-соолугуна көбүрөөк зыян келтиришет, анткени канттын ордуна аскарамт ичеги-карын системасына жана ден-соолукка терс таасирин тийгизген, өтө зыяндуу канттын ордун басуучу аспартам менен алмаштырылат.
Чайды билгендер бул суусундукту кантсыз жана эч кандай кошулмасыз ичүүнү сунушташат, бул суусундуктун даамын жана жытын сезүүнүн бирден-бир жолу. Чыныга кошулган шекер, айрыкча көп өлчөмдө, толугу менен энергияга айланып кетүүгө убактысы жок жана майдын курамына кошулат. Кантты толугу менен алып салуунун кажети жок, бирок чай үчүн бышыруудан баш тартуу жакшы.
Ширелер - бул салыштырылгыс ден-соолукка пайдалуу продукт, бирок үйдө гана жасалган жана жаңы сыгылган. Дүкөндөн сатылып алынган азыктын курамында 50% дан ашык эмес шире бар, калганы кант, таттуу салат, даамды көтөрүүчү заттар, консерванттар жана суу. Бир 200 граммдык куту эки же үч стакан таттуу чайга шекердин курамы боюнча барабар.
