1-январдын таңын чындыгында жакшы өткөрүү үчүн кандай чараларды көрүү керек?
Шампанга стаканга чейин жеткирүү - бул жакшы салт. Бирок, баардыгы сейрек бир стакан менен аяктайт. Эртең менен биздин башыбызды сылап жатып, биз мындан ары ичпейбиз деп өзүбүзгө бекем убада беребиз, бирок андан кийин достор чалып, кечинде келүүгө убада беришет. Каникулдар улана берет жана андан алыс болуу мүмкүн эмес! Биздин милдет - алардын укмуштай жагымдуу эскерүүлөрдү калтырышын камсыз кылуу.
Алдын ала эмне жөнүндө ойлонуш керек?
1. Чарчоо - алкоголдун эң жакшы жардамчысы. Чарчаган адам тезирээк "абалга келе турганы" далилденген, андыктан кеченин алдында жакшы эс алуу керек. Эгерде майрам сиз менен чогуу өтүп жатса, анда бир күн мурун ызы-чуу болуп калбашы үчүн, бардык даярдыктарды бир нече күнгө жайып көрүңүз. Эң жакшысы, бир нече саат уктоо керек.
2. Организмге керектүү витаминдер менен минералдардын үзгүлтүксүз берилиши бизди бир аз тынчсыздандырат. Ал эми алкоголь кырдаалды курчутат! Ошондуктан, активдүү либация күндөрү туура тамактанууга аракет кылыңыз: аз тазаланган тамактар, туздуу, таттуу, ачуу; Жашылча-жемиштер, дан өсүмдүктөрү жана майсыз эт, сүт азыктары жана майлуу балыктар.
3. Кечеден бир саат мурун С витаминин ичиңиз - бул боорго болгон жүктү азайтат.
4. Активдештирилген көмүр - мыкты сиңиргич! Ичердин алдында эле ичсе, ал спирт ичимдиктерин сиңирип, канга өтпөй калат. Дозаны эсиңизде сактаңыз: 10 кг салмакка 1 таблетка.
5. Масчылык кечеден бир нече саат мурун 100 г спирт ичимдиктерин кичинекей "жалган баштоону" уюштурсаңыз, жайыраак пайда болору далилденген: боорго олуттуу дозаларга даярданууга убакыт болот.
Жоопкерчиликтүү колдонуу эрежелери.
1. Таза суу, жашыл же кара чай, ширелер же компоттор менен суюлтулган болсо, алкоголь организмден табигый жол менен кетет. Анын үстүнө, кофе бул жерде жардамчы эмес, тескерисинче: аны менен бирге алкоголдун сиңиши тезирээк болот.
2. Газдар алкоголдун тез сиңишин тездетет, андыктан сода жөнүндө унуталы.
3. Эгерде сиз бир нече алкоголдук ичимдиктерди ичсеңиз, анда даражаны "жогорулатуу" керек. Башкача айтканда, биз сырадан аракка өтүп жатабыз, тескерисинче эмес!
4. Тамактаныңыз! Анын үстүнө, урматтуу кыздар, майлуу жана оор тамак баарынан да алкоголдук ичимдиктерге жол бербей тургандыктан, сиз фигураңызды унутушуңуз керек! Же спирт ичимдиктерин унутуп коюңуз.
5. Спирт ичимдиктеринен "даам татууну" жактырган адамдар тезирээк мас болушат: мындай учурда алкоголдук ичимдиктин ири көлөмү мурунтан эле ооз көңдөйүнө сиңип, ашказандагы эч кандай коргоо натыйжа бербейт.
6. Күчтүү бий метаболизмди тездетет, демек, алкоголь организмден тез кетет.
Баары бүткөндөн кийин:
1. Биринчиден, организмдеги суюктуктун ордун толтурабыз: таза сууну көп ичебиз.
2. Өзүңүздү жакшы сезүү үчүн, жакшы тамактанууңуз керек: бадыраң жана салат кошулган дан нанынан жасалган тосттун курамында аз майлуу ветчина же бир аз туздалган балыктын бир бөлүгү, мөмө-жемиштер менен быштак, бышырылган жашылчалар - сизге азыр эмне керек! Күндүз калий, фосфор жана магнийге бай азыктарга (кургатылган өрүк, балык, туздалган капуста) таянуу сунушталат.
3. Далилденген каражат: мончо. Албетте, бул өтө күчтүү детокс, эгерде ал туруктуу либациялар менен коштолбосо. Эгерде ден-соолугуңуз уруксат бербесе, анда өзүңүздү мажбурлабаңыз: эс алуучу ванна же жылуу душ.
Жана Жаңы жылдын биринчи таңы оңой жана жагымдуу болсун, анткени жыл менен таанышкан сайын аны өткөрөсүз!
