Телекөрсөтүүлөрдүн, жалпыга маалымдоо каражаттарынын жана Интернеттин жардамы менен биз туура тамактануунун принциптери, керектелген тамак-аштын саны жана сапаты, диетикалык азыктар жана башкалар жөнүндө көп нерселерди билебиз, бирок тамак-ашты туура жол менен кантип айкалыштырууну билебиз. пайда гана алып келет.
Лимон кошулган көк чай
Көк жалдын пайдасы жөнүндө жалкоо гана айткан эмес, суусундук зат алмашууну жандандырат, ашыкча туздарды кетирет, организмди ар кандай неоплазмалардын өнүгүшүнөн сактай турган табигый антиоксиданттарды камтыйт, бирок лимондон чыккан кислоталар чайдын таасирин күчөтөт.
Жумуртка жана өсүмдүк майы
Эң жөнөкөй жана кеңири таралган жумуртка, жогорку сапаттагы өсүмдүк майында бышырылган, биздин терибизге таптакыр керектүү Е витаминин мыкты жеткирүүчү катары кызмат кылат. Бир гана катуу эреже бар: жумурткаларды 2 мүнөттөн ашык кууруп алыңыз, анткени токоферол ацетаты өтө каприздүү жана узак жылытуу менен ажырайт.
Алма же жер жаңгак майы кошулган сулу
Курамында татаал углеводдор жана витаминдер көп экендигине карабастан, сулу уну сүйүктүү тамагы болгон адамдар аз. Кашканы бир порция боткого жарым алма кошуп, боткону даамдуу жана пайдалуураак кыла аласыз. Тамак-аштын мындай айкалышы жаман холестеролду азайтып, кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат. Ботуну бир кашык жер жаңгак майы менен жыпар жыттуу кошсоңуз, эртең менен сергек болуп, күч-кубат ала аласыз.
Пияз жана помидор менен жумуртка
Эртең мененки же таттуу кечки тамак үчүн мыкты тамак. Жашылча-жемиштерде репродуктивдик системага жакшы таасир тийгизүүчү селен, ал эми жумуртка жана өсүмдүк майы - Е витамини бар, Продукттардын курамындагы бөлүктөр бири-биринин аракетин күчөтүп, бүт денеге пайдалуу таасир этет. Негизги эреже! жумурткаларды эки мүнөттөн ашык өрттө кармабаңыз.
