Була адамдын ичеги-карын жолу аркылуу сиңбейт. Ал адамдар колдонгон бардык өсүмдүктөрдө - жашылча-жемиштерде, дан өсүмдүктөрүндө болот.
Буланын эки түрү бар. Бөлүү сууда эрүү жөндөмүнө жараша болот.
1. Пектин - бул сууда эрий турган була, көбүнчө мөмө-жемиштен келип чыгат. Эригенде, ал чоң көлөмдөгү желе сымал гелди түзөт. Бул гель дүүлүгүүнүн алдын алуу үчүн ичеги-карындын дубалына каптоочу катмар түзөт. Пектиндин дагы бир баалуу касиети денеге канттын сиңишин жайлатат. Пектин жипчеси ичегилердеги заңдардын көп кургап кетишинен сактайт жана бул ич катууга жана сезгенүүгө алып келбейт.
2. Целлюлоза буласы - сууда эрибейт, сууну көп сиңирүү жана көлөмүн көбөйтүү мүмкүнчүлүгүнө ээ. Була заңдын көлөмүн көбөйтөт, ал эми анын катуу түзүлүшү ичегинин дубалдарын бир аз дүүлүктүрөт, ошол эле учурда ага дем берет.
Буланын пайдалуу касиеттери:
- Ичеги-карын жолдорунун перистальтикасын жөнгө салат.
- Целлюлоза буласы тезекти жумшартып, көлөмүн көбөйтөт, ал эми пектиндер ичке жылмакай кабыкчаны пайда кылат, ошондо сиңбеген калдыктар ичеги-карын аркылуу тезирээк өтөт. Була көп болгон диета геморройдун пайда болуу коркунучун бир кыйла төмөндөтөт.
- Дененин салмагын азайтууга жана сактоого өбөлгө түзөт. Пектин талчасы канттын сиңишин жайлатат, ал эми целлюлоза буласы шишип, токчулук сезимин узак сактайт. Кескин өзгөрүүлөрдөн алыс болуңуз. Тамактын курамындагы клетчатканын капыстан көбөйүшү же ашыкча болушу газ же боштукка алып келет. Диетада клетчатканын курамын акырындап көбөйтүп, жаңы тамактарды бир-бирден киргизиңиз. Бактериялык флора адаптацияга убакыт алат.
Өтө аз суу көп ичкенде ич катууга алып келет. Күнүнө 2 литр суюктук ичүү керек. Эгер газ бар болсо, зире жана жалбыз сыяктуу чөптөр бул ооруну дарылоонун табигый жолу болуп саналат.
Башка пайдалуу заттарды да унутпоо керек. Буланы көп алууну ашыкча кылбаңыз.
Анын көп бөлүгү ичтин, темирдин, цинктин, кальцийдин, магнийдин жана фосфордун жетишсиздигине алып келет. Була айрым дары-дармектердин, мисалы, бойго бүтүрбөөчү таблеткалардын натыйжалуулугун төмөндөтөт. Темирдин, цинктин, кальцийдин, магнийдин жана фосфордун сиңишин төмөндөтөт. Дозадан ашыкча ичүү катуу ич катууга алып келет.
Буланын булактары:
- Пектин.
- Алма.
- Грейпфрут.
- Цитрус жемиштери.
- Киви.
- Сулунун кабыгы.
- буурчак.
- Жаңгактар.
- Целлюлоза буласы
- Дан эгиндери.
- Дан өсүмдүктөрү.
- Бран.
- Мөмө-жемиштер.
