Ар кандай токочтор, таттуулар, шоколаддар, печенье … Таттууга алсыздыгы жок адамды жолуктуруу кыйын. Шекерди адамдар ар дайым жогору баалашкан, бирок биздин мезгилде бул продуктту керектөө бардык чектерден ашып кетти. Тамак-аштагы ашыкча шекер ар кандай ооруларга, организмдеги зат алмашуунун бузулушуна, семирүүгө, депрессияга алып келет.
Көптөгөн илимпоздор таттууга болгон кумардан арылуунун өз версиясын сунуш кылышат. Бирок негизинен алар ар кандай себептер менен байланышкан кантка көз карандылыктын ар кандай түрлөрүн бөлүп чыгарышат: туруктуу чарчоо, стресс, гормоналдык дисбаланс жана организмдеги ачыткынын көбөйүшү. Анын үстүнө, бул түрлөрдүн ар биринин мүнөзү бар.
Калкан сымал безге байланыштуу көйгөйлөргө негизинен шекерден көз каранды адамдар.
Алар ар дайым чарчап-чаалыгууну сезишет, аларды таттуу жана энергетикалык суусундуктар менен чөгүп кетүүгө аракет кылышат, өзүлөрүн бузулган чөйрөгө алып барышат. Адатта, булар өзүлөрүнө эс алууга укук бербеген сойкукан перфекционисттер. Бул адамдарга күндүзгү саат жетишпейт, көбүнчө түнкүсүн иштешет же окушат, бирок үй кожойкелери же декреттик өргүүдө жүргөн энелер дагы кайрылышы мүмкүн. Алар спорт залга барууга убактысы жок, чарчап калгандай сезилет.
Тыюу салынган таттууларга болгон кумардан кантип арылууга болот
Эгерде сүйүктүү момпосуйду жегиси келбесе, анда кичинекей кесимге той өткөрүп, ырахатты жай созуп, жасасаңыз болот.
Күндүн таасири кантка болгон көзкарандылык менен күрөшүү үчүн абдан пайдалуу, анткени бул процессте пайда болгон Д витамини кантка болгон муктаждыкты басат.
Спорт инсулинге сезимталдыкты арттыргандыктан, катуу көз карандылыкка каршы күрөшүүдө ишенимдүү жардамчы болуп саналат.
Дагы уйку керек
Статистика боюнча, азыркы адамдын уйкусунун узактыгы 6,5 саатка чейин кыскарган. Түнкү уйкунун жетишсиздиги өнөкөт чарчоо сезимине алып келет, көпчүлүк таттуу тамак жегенге аракет кылышат. Бул жашоо образындагы семирүү жана зат алмашуунун бузулушу көп күттүрбөйт.
Мындан тышкары, табитти көзөмөлдөгөн гормондор терең уйку учурунда бөлүнүп чыгат. Окумуштуулар ар дайым уйкунун жетишсиздигинен семирүү коркунучу 30% га жогорулайт деп эсептешкен.
Шекер - ырахаттын булагы
Таттуу тиши бар адамдарга адатта маанайды жөнгө салуучу гормондор жетишпейт: дофамин, норадреналин жана серотонин. Алар оң эмоциялардын жөнөкөй жана тез булагы - даамдуу шоколад же торт жеп, жаман маанайды жаркыратууга аракет кылышат. Бирок, бакыт көпкө созулбайт, дагы бир жолу таттууну каалайсыз, демек, ал чексиз.
Ичкилик же баңгизат кимдир бирөө үчүн шекерге берилип кетсе, көйгөйлөрдөн алыс болуу аракети экендигин түшүнүү керек. Өзүңүздүн үстүңүздөн иштеп, жашоодон башкача ыракат алууну үйрөнүү керек.
