"Шекерге көз карандылык" деген термин жакында эле пайда болду. Бул кант камтыган тамак-ашка болгон көзөмөлсүз кумарды билдирет. Көз карандылыктын бул түрү кондитердик азыктарды дайыма жана ашыкча колдонуу менен сезет. Таттууга болгон кумар адам ден-соолугундагы олуттуу үзгүлтүккө учурайт.
Курамында шекер бар азыктарды ашыкча колдонуу
Кантты акылга сыярлык өлчөмдө ичкенде ден-соолукка байланыштуу эч кандай көйгөй жаралбайт. Тескерисинче, организмдин нормалдуу иштеши үчүн керек.
Кантты зыяндуу колдонуу менен, өнүмгө көз карандылык акырындап пайда болуп, семирип кетүү, ашыкча тамактануу жана жүрөк-кан тамыр системасындагы көйгөйлөргө айланат.
Бардык шекердин жарымы ар кандай суусундуктарда жана ширелерде болот. Калган үлүш ар кандай тамак-аш азыктарында, соустарда, татымалдарда жана сүйүктүү таттууларда кездешет. Курамында шекер бар азыктарды ашыкча жана көзөмөлсүз колдонуу 2-типтеги кант диабетинин себеби болуп, кандагы холестериндин деңгээлин кыйла жогорулатат.
Ошондой эле, "шекерге болгон көз карандылык" өзүн тез-тез мигренден, депрессиядан, көрүүнүн начарлашынан сезет. Таттуудан баш тарта албасаңыз, аутоиммундук оорулар (склероз же артрит), остеопороз же подагра пайда болот. Таттууга болгон кумарды башкара билүүнү үйрөнүшүңүз керек.
Диета боюнча сунуштар
Туура иштелип чыккан диета менен, шекердин көлөмүн эки жумада азайтыңыз. Аялдар үчүн канттын алгылыктуу көлөмү болжол менен 6 чай кашык, ал эми эркектер үчүн 9.
Өзүңүздүн диетаңызды кылдаттык менен көзөмөлдөп, заттын дозасын нормага карата жөндөңүз. Супермаркеттен чыккан азыктарга таттуу дозасы жазылган. Протеинге бай азыктарды (жаңгак, жумуртка) диетага кошуу ден-соолукка дагы жакшы таасирин тийгизет. Ошентип, салмакты көзөмөлдөп эле тим болбостон, организмди пайдалуу заттар менен байытууга болот.
Бир азга газдалган суусундуктарды, мөмө-жемиш ширесин жана таттуу токочторду колдонуу менен чектелсеңиз жакшы болот.
Үч жумадан кийин эс алып, кичинекей шоколад ичип алыңыз.
Бирок бул эски жашоого кайтып, кайрадан кантка бай тамактарды жеш керек дегенди билдирбейт. Эгерде тынымсыз уйку жетишпесе, анда бул фонунда таттууларга көзкарандылык пайда болот. Өзүңүздү 7-8 саат бою туура эс алдырыңыз, ошондо көз карандылык акырындап жоголот.
Организмдеги зат алмашуу процесстерин өркүндөтүү үчүн Д витамини жана омега-3 майларын бир нече убакытка чейин ичсеңиз болот.
Эгерде кырдаал сиздин көзөмөлүңүздөн чыкпаса, анда адиске кайрылууга убакыт келди: терапевт же диетолог.
Ошондой эле, таттуулардан баш тартуу көнүгүүнүн эффективдүүлүгүн жогорулатат.
