Дүкөндөн йогурт тандап, керексиз кошулмалары жок даамдуу, ден-соолукка пайдалуу продукцияны, атүгүл ылайыктуу баада сатып алгыңыз келеби? Бул абдан реалдуу. Себетке биринчи көргөн коробкаларды салбаңыз, акцияларга туш болбоңуз жана өнүмдүн этикеткаларын кунт коюп окуп чыгыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Эгерде сиз эң пайдалуу йогурт сатып алууну чечсеңиз, таңгактагы “Тирүү бактерияларды камтыйт” же “Тирүү йогурт маданиятын камтыйт” деген сөздөрдү издеңиз. Эскерте кетүүчү нерсе, мындай өнүмдүн жарактуулук мөөнөтү чектелүү - үч жумадан ашык эмес - жана аны муздаткыч витринадан издөө керек.
2-кадам
Тандалган йогурттун этикеткасын жакшылап окуп чыгыңыз. Диеталык тамак-аш продуктусунда мүмкүн болушунча аз кошулмалар болушу керек. Идеалында, табигый йогурттун курамында сүт жана йогурт бактериялары бар. Бирок көбүнчө анын курамына казеин, сарысуу, эмульгаторлорду киргизсе болот. Бул кошумчалардын бардыгы өнүмдүн баасын бир кыйла төмөндөтөт.
3-кадам
Эгер сизде минималдуу калориялуу продукт бар болсо, анда кантсыз жана мөмө-жемиш кошулмаларысыз айран тандаңыз. Таттууга бал, фруктоза, клен сиробу же жүгөрү сиробу кирет. Сураныч, йогуртка кошулган мюслиде кант дагы болушу мүмкүн.
4-кадам
Табигый айранды кадимки же майсыз сүттөн жасаса болот. Демек, анын калориялуулугу 250дөн 100 ккалга чейин болушу мүмкүн. Кальций менен байытылган тамактар бар - бул маалыматты таңгактан дагы табууга болот.
5-кадам
Пастеризацияланган сүттү чийки зат катары кабыл алууга болот. Бирок продукт ачытылгандан кийин пастерленген болсо, анда тирүү бактериялар калбайт. Ошондуктан, тандалган йогурттун этикеткасында продукт ачытылгандан кийин бышырылган деген белги бар-жогун билиңиз.
6-кадам
Жемиш даамдары кошулган айранды тандоодо анын курамында табигый жемиштер барбы же бир гана даам жана даам берүүчү заттар бар экенине көңүл буруңуз.
7-кадам
Тандалган кутучаны же идишти карап чыгыңыз. Эгерде анын капкагы шишип кетсе же таңгагы сынып калса, сатып алуудан баш тартыңыз. Туура эмес сакталса, сапаттуу продукт дагы начарлап кетерин эске алыңыз.
8-кадам
Продукциянын жарактуулук мөөнөтүн текшериңиз. Анын сатуу мөөнөтү аяктап бараткан өнүмдү сатып албаганга аракет кылыңыз. Эгерде сизге бир нече пакеттерди сатып алуу керек болсо, анда ар биринде мөөр басылган датаны текшериңиз. Ар кандай партиялардагы товарлар бир текчеге коюлуп, сиз сатып алган кутучалардын бири эскирип калышы мүмкүн.
9-кадам
Атайын баада жасалган йогурттарды өзгөчө карап чыгыңыз. Дүкөн ушундай жол менен эскирген ликвиддик эмес товарлардан арылууга аракет кылып жаткандыр.
