Белоктуу коктейль - бул спортчулар үчүн гана эмес, алардын ден-соолугу жана жыргалчылыгы үчүн кам көргөндөр үчүн да абдан пайдалуу жана ыңгайлуу суусундук.
Ал зарыл
- - Блендер
- - көлөмү 600-800 мл болгон айнек (же мөөр басылган көчмө кружка)
- - Сүт (250 мл)
- - Банан 1 даана
- - Кулпунай (3 даана) жана каалагандай бир ууч мөмө
- - Сулу (3 аш кашык L)
- - Бир ууч жаңгак
- - Бал (2 аш кашык L)
Нускамалар
1 кадам
Даярдоо
Даярдыктын маңызы жөнөкөй: бананды тилимдерге бөлүп, башка бардык ингредиенттер менен суюк массага чейин аралаштырып, андан кийин стаканга (герметикалык кружка) куюңуз. Дароо ичип алыңыз же өзүңүз менен кошо алыңыз.
2-кадам
Колдонуу
Коктейлди ичүү машыгуудан 1 саат мурун жана андан кийин сунушталат. Спорт менен машыкпагандар үчүн, тамактануудан 20 мүнөт мурун коктейль ичип алыңыз.
