Ден-соолукту, сулуулукту жана узак өмүрдү сактоону кааласаңыз, анда туура тамактануу керек. Туура тамактануу - ден-соолуктун чың болушунун жана толук кандуу өнүгүшүнүн ачкычы. Ашканада ар дайым болушу керек болгон тамактарды карап көрүңүз.
Нускамалар
1 кадам
Бал
Бул сонун энергия булагы. Иммунитетти көтөрөт, бактерициддик касиетке ээ, кан айланууну жакшыртып, канды тазалайт. Бал уйкусуздуктан жапа чеккен адамдарга жардам берет. Жатардан мурун бир чай кашык бал ичсеңиз, тынч уктай аласыз.
2-кадам
Банан
Банандын курамында калий көп болгондуктан, булчуңдарды азыктандырып, күчтүү кылат. Банан ошондой эле жүрөктү азыктандырып, инсульт коркунучун бир кыйла төмөндөтөт.
3-кадам
Сулу жармасы
Сулу кан тамырларды кемчиликсиз тазалайт, организмдин ар кандай жугуштуу ооруларга туруштук берүүсүн жогорулатат, булчуң массасынын өсүшүнө жана өнүгүшүнө өбөлгө түзөт, анын курчоо касиети менен ашказан жана ичеги-карын ооруларын дарылайт, ошондой эле ичегилерди ар кандай токсиндерден мыкты тазалайт.
4-кадам
Брокколи
Брокколидеги заттар кан тамырлардын дубалдарын ар кандай зыяндардан жана атеросклеротикалык бляшкалардын пайда болушунан сактайт. Брокколи кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүп, организмди токсиндерден жана токсиндерден тазалап, аз кандуулукту дарылоого жардам берет.
5-кадам
Сабиз
Сабиз көрүү үчүн абдан пайдалуу, себеби бета-каротиндин ири көлөмүн камтыйт. Рак коркунучун азайтып, иммунитетти чыңдап, организмди токсиндерден жана токсиндерден тазалайт.
6-кадам
Карагат
Бул мөмө көрүүнү жакшыртат, организмдин картаюу процессин жайлатат, алаксытууга жардам берет, сезгенүүгө каршы натыйжа берет. Черники жегенде иммунитет жакшырып, жүрөк-кан тамыр системасы ооруларынын башталышына жол бербейт.
