Денебиздин абалы дээрлик 100% азык-түлүк катары колдонгондон көз каранды. Бул териге дагы тиешелүү. Карылыкты жайлатуучу, териге пайдалуу заттарды жеткирүүчү, аны ичинен азыктандыруучу продуктулар бар.
Нускамалар
1 кадам
Ашкабак жана сабиз. Бул жашылчаларда белок жана бета-каротин көп. Алар бизди ультрафиолет нурларынан коргоп, бырыштын пайда болушуна жол бербейт.
2-кадам
Капуста, репа, редисканын бардык түрлөрү. Бул өнүмдөрдүн бардыгы пайдалуу касиетке ээ, алар тери клеткаларынын картайышына өбөлгө түзүүчү токсиндерди денебизден чыгарып салат.
3-кадам
Киви, айрым цитрус жемиштери, кара карагат. Алардын курамында С витамини өтө көп. Бул витамин кан тамырларды чыңдап, коллаген түзүүгө жардам берет. Бул зат терибизге ийкемдүүлүк берет жана карылыкка каршы күрөшөт.
4-кадам
Жаңгактар, ашкабактын уруктары, өсүмдүк майы. Алардын курамында поли каныктырылбаган кислоталар көп, алар терини бекем кармайт.
5-кадам
Арык эт, тоок жана жаңы балыктарда белок көп. Анын жетишсиздигинен терибиз кургап, сезимтал болуп, жеңил жаракат алат.
6-кадам
Жумуртка, сүт. Курамында Н витамини бар, ал бырыштын пайда болушун алдын алат, теринин дени сак жана жаңы көрүнүшүн калыбына келтирет.
7-кадам
Шарап, бирок кызыл гана. Анын курамында резвератрол бар. Карылыкты жайлатуучу антиоксидант.
8-кадам
Суу. Аны 1, 5 - 2 литрден ичиш керек. күндө. Денебиздеги терс нерселердин бардыгын жок кылат. Бул теринин абалынан чагылдырылат.
