Көптөн бери эртең мененки тамактын маанисин билип, ал сизге күч-кубат берип, бир топ пайдалуу заттарды берет. Эртең мененки тамак организмге ойгонууга жана күн бою жигердүү ишке даярданууга мүмкүндүк берет. Ошондуктан эртең мененки тамакта кайсы азык-түлүк пайдалуу, кайсынысы пайдалуу эместигин билүү маанилүү. Тамактануу боюнча адистер таңкы тамакка сунушталбаган бир катар азыктарды аныкташты. Бул макалада биз ушул азыктар менен таанышып, эртең мененки тамактануунун пайдалуу кеңештерин беребиз.
Нускамалар
1 кадам
Эртең мененки тамакка эң керексиз жана пайдасыз тамактардын тизмесинде биринчи орунда колбаса турат. Бул продукт ачкачылыкты таптакыр канааттандырбайт, бир сааттын ичинде сиз аны сезесиз.
2-кадам
Пайдасыз тамактарга банан, хурма, апельсин, йогурт, ышталган эт жана таттуулар, ошондой эле чийки жашылчалар жана муздак суусундуктар кирет.
3-кадам
Курамында магний көп болгондуктан банан сунушталбайт, аны ач карынга колдонуу организмдеги кальций-магний балансынын бузулушуна алып келиши мүмкүн.
4-кадам
Йогуртка тыюу салынат, анткени курамындагы пайдалуу заттар ач карынга жегенде натыйжалуулугун жоготот.
5-кадам
Ашказандагы апельсин ширеси аллергиялык реакцияны же гастритти козгойт. Помидор менен хурманы жегенде ашказандагы таштар пайда болот.
6-кадам
Чийки жашылчалар кандагы канттын деңгээлинин өтө жогорулашынан улам уйку безинин көйгөйлөрүн жаратат.
7-кадам
Таңды казанга куурулган кротон менен баштоо жагымсыз. Эртең мененки тамак үчүн бул эң зыяндуу тамак болсо керек.
Диетологдор куурулган крокотонду куурулган тост менен алмаштырууга кеңеш беришет, анткени алардын даамы бирдей. Тостторду ашыкча кургатпоо үчүн бир мүнөттөн ашык эмес даярдашыңыз керек.
8-кадам
Торттун же торттун калган бөлүгү менен эртең мененки тамакты ичүү жаман адат. Мындай эртең мененки тамак ачкачылыкты тез арада канааттандырат, бирок көпкө чейин эмес. Ошондой эле, десерттердеги майлар жана даамдар панкреатитти күчөтүшү мүмкүн.
9-кадам
Ошондой эле эрте мененки тамактардан сак болуңуз. Алар пайдалуу заттар менен витаминдерди жок кылып, алардын энергетикалык баалуулугун төмөндөтүүчү көптөгөн жылуулук дарылоолорунан өтүшөт.
