Эгерде сиз уулуу заттарды камтыган пайдалуу тамактарды жеп жатсаңыз, анда бул, албетте, туура чечим. Албетте, бүлдүркөн жана кулпунай сыяктуу мөмөлөргө сезондо көбүрөөк көңүл бурулат жана бул бекеринен эмес. Алар антиоксиданттарга толгон жана ден-соолукту чыңдоо үчүн эң мыкты чечим болуп саналат. Бирок биз иммунитетти көтөрүү үчүн маанилүү болгон чет өлкөдөгү жемиштер жөнүндө сүйлөшөбүз.
Жалпы ден-соолукту чыңдай турган азык-түлүктөрдү көз жаздымда калтырбоо керек. Мисалы, манго жемиштери - бул бардык дене системаларын чыңдоого жардам берген мыкты жемиштер.
Мангонун артыкчылыктарынын бири - анын курамында пайдалуу заттар көп. Бир стакан манго ширесинде С витамининин күнүмдүк керектөөсүнүн 75% жана А витамининин 25% бар. Бул витаминдер иммунитетиңизди көтөрүп гана тим болбостон, катаракта жана башка көптөгөн оорулардан арылтат. Ошондой эле, бир стакан ширеде 105 гана калория бар.
Бул жемиш дагы эмнеге пайдалуу?
1. Манго жемиши лейкемия менен күрөшүүдө, ошондой эле эмчек, жоон ичеги жана простата рагы менен күрөшүүдө укмуштарды жаратат. Антиоксиданттарга, анын ичинде астрогалинге, кверцентинге жана изокерцитринге бай. Бул заттар организмге зыяндуу экологиялык факторлордун таасирине каршы күрөшөт.
2. Бир эле кеседе манго ширеси 100дөн ашык калория, витаминдер, пайдалуу заттар жана клетчатканы камтыбайт. Андан тышкары, денени каныктырат, ошондон кийин ден-соолукка зыяндуу тамак-аштарды жеңил-желпи жегиси келбейт. Булалуу мөмө-жемиштер тамак сиңирүү тутумунун көбүрөөк калорияларды күйгүзүү жөндөмүн жогорулатып, аларды, айрыкча, арыктагысы келгендер үчүн пайдалуу азык түзөт.
3. С витамининин көп болушу кандагы холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүдө мыкты жардамчы болуп саналат. Ошондой эле манго калийден көп болгондуктан, жүрөктүн кагышын жана кан басымын нормалдуу сактоого жардам берет.
4. Манго жалбырактары жегенге жарактуу жана пайдалуу - айрыкча кант диабети менен жабыркагандар үчүн. Жалбырактары чай жана тундурма түрүндө эң жакшы керектелет. Ал үчүн 5-6 манго жалбырагынын үстүнө кайнак суу куюп, сорпону демдешиңиз керек. Сорпону чыпкалап, муздаганча ичип коюңуз. Денедеги инсулин деңгээлин жөнгө салууда пайдалуу деп эсептешет.
5. Денедеги кислотанын көбөйүшү менен эртең менен бирден жемиш жесеңиз, ал тамак сиңирүү тутумундагы кычкылдуулуктун деңгээлин өзүнөн өзү жөнгө салат.
6. Бул жемиште В-6 витамини жана глутамин кислотасы жетиштүү көлөмдө камтылган, алардын экөө тең нейротрансмиттердин функциясын сакташат. Бул мөмөнү жегенден кийин мээнин жакшы иштешине кепилдик бар дегенди билдирет.
7. Е витамининин курамы эки жыныстагы тең жыныстык гормондорду жөнгө салып, эркектердеги потенцияны жакшыртат.
8. Мангодон жасалган маскалар тери бетине витаминдер жана антиоксиданттар менен таасир этип терини жылмакай, жумшак жана жаркыратат.
Бул мөмөнү ушунчалык укмуштай кылат. Бул сиздин күнүмдүк рационуңузга кошулушу керек. Бул ар кандай курактагы бардык адамдарга пайдалуу, эс тутумду, ден-соолукту, ошондой эле фигураны жакшыртуу.
