Эгерде сиз арыктап, ден-соолукка пайдалуу тамактанып жатсаңыз, анда Diet Oatmeal Pancakes - эртең мененки тамак үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Аларды сабиз, мөмө-жемиштер, ашкабак, лимондун кабыгы менен кошо бышырсаңыз болот.
Ал зарыл
-
- Recipe number 1:
- 1 аш кашык. овсянка;
- 2 аш кашык айран;
- 1 чай кашык Сахара;
- 2 жумуртка;
- туз;
- сода.
- Recipe number 2
- 2 аш кашык. овсянка;
- 1 аш кашык. ун;
- 1 аш кашык. быштак;
- 1 аш кашык. йогурт;
- 1 аш кашык лимон кабыгы;
- 1 чай кашык бышыруучу порошок;
- 3 аш кашык Сахара;
- 1 жумуртка;
- туз.
- Recipe number 3:
- 1 аш кашык. овсянка;
- 100 г майсыз быштак;
- 100 мл айран;
- 2 жумуртка;
- 1 аш кашык. черники;
- ¾ Art. йогурт;
- 1 чай кашык бал.
- Recipe number 4:
- 100 г ашкабак;
- 100 г сабиз;
- 200 г сулу;
- 2 жумуртка;
- 100 г ун;
- 1 аш кашык. сүт;
- туз
- татымына жараша шекер;
- өсүмдүк майы.
Нускамалар
1 кадам
Recipe number 1
Сулуну кайнак суу менен кайнатып, шишип кетсин. 2 сааттан кийин сулу боткосуна туз, сода, айран кошуп, жумуртканы чабабыз. Бардык ингредиенттерди жакшылап айкалыштырып, андан соң майсыз сулу боткосун Тефлон табагына кууруп алыңыз. Йогурт же майы аз каймак менен кызмат кылыңыз.
2-кадам
Recipe number 2
Сулунун боткосуна кайнак суу куюп, 30 мүнөт демдеңиз. Жумуртканы сабап, быштак жана айран менен айкалыштырыңыз, ошол жерге лимондун кабыгын кошуңуз. Шишип калган овсянкага унду, шекерди, тузду жана бышыруучу унду куюп, акырын аралаштырыңыз. Алынган аралашмага быштак-йогурт массасын кошуп, дагы бир жолу баарын жакшылап сүртүңүз.
3-кадам
Табаны өсүмдүк майы менен майлап, сулуу блинчиктерди жай отто кызарганча кууруйбуз. Кыям, кыям же бал менен кызмат кылыңыз.
4-кадам
Recipe number 3
Сулу жармасын блендерде майдалап, ага кефир менен толтуруңуз. Быштакты жумуртка менен эзип, аны шишик кабыктар менен бириктирип аралаштырыңыз. Камырга көкжидек кошуп, 20 мүнөт тыныктырыңыз.
5-кадам
Жабышпаган табаны алдын-ала ысытып, блинчиктерди орто жылуулук менен жаап, кууруп алыңыз. Йогурт менен балды аралаштырыңыз, даяр блинчиктер менен кызмат кылыңыз.
6-кадам
Recipe number 4
Сүттү ысытып, үстүнө сулу боткосун куюп, жакшы жумшартыш үчүн бир саатка калтырыңыз. Сабиздин кабыгын тазалап, ашкабактын кабыгын кесип, ортосун алып салыңыз, майдалап кыргычтын үстүнө сүртүңүз. Сарыларды актардан бөлүп алыңыз. Актарды катуу көбүктөнүп, сүртүп алыңыз. Шишип калган овсянканы сарысы, шекер жана туз менен аралаштырыңыз.
7-кадам
Майдаланган сабиз менен ашкабакты аларга аралаштырып, ун кошуп, баарын жакшылап аралаштырыңыз. Андан соң камырга белокторду куюп, дагы бир жолу жакшылап аралаштырыңыз. Табада өсүмдүк майын ысытып, бир аш кашык менен камырды жайып, кызарганча кууруйбуз. Даяр куймакты кумшекер же корица менен себелеп, каймак, бал, кыям менен кызмат кылыңыз.
