Суу зат алмашууда маанилүү ролду ойнойт, бирок суусундуктар суусаганыңызды кандырбастан, организмге пайдалуу болот. Бул жерде эң пайдалуу 10 суусундуктун рейтинги келтирилген.
Нускамалар
1 кадам
Көк чай
Курамында көп сандагы антиоксиданттар жана витаминдер комплекси бар, кандагы кантты азайтып, жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларына чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт. Иммунитетти көтөрөт, кариестин алдын алуу үчүн кызмат кылат, атеросклероз жана Альцгеймер оорусунун пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт, зат алмашууну тездетет жана ал тургай акырындык менен арыктоого мүмкүнчүлүк берет. Күнүмдүк жөлөк пул 4-6 чыны.
2-кадам
Кофе
Альцгеймер жана Паркинсон ооруларынын, ошондой эле жүрөк-кан тамыр системасынын жана жоон ичеги рагынын алдын алуу үчүн пайдалуу. Күнүнө бир эле чыны кофе эле күрүч рагын 10% га төмөндөтөт. Күнүнө 4 стакан кофе жүрөк пристубунун мүмкүнчүлүгүн 40% га төмөндөтөт жана кант диабетине чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт. Норма боюнча күнүнө 4 стакандан көп эмес.
3-кадам
Какао
Жүрөк, гипертония, атеросклероз жана кант диабетинин алдын алуу үчүн пайдалуу. Мындан тышкары, какао ичүү картаю процессин жайлатат жана эс тутумга жакшы таасир этет.
4-кадам
Соя сүтү
Суусундук өсүмдүктөн келип чыккан - ал соядан жасалат. Анын курамында баалуу белок, аминокислоталар, витаминдер, микроэлементтер жана клетчатка бар. Соя сүтүн колдонуу нерв жана кан айлануу системасынын иштешине оң таасирин тийгизип, теринин жана чачтын абалын жакшыртып, зат алмашуу процесстерин тездетет.
5-кадам
Айран
Оңой сиңет, курамында кальций, белок жана витаминдер бар. Организмдеги зыяндуу заттарды кетирүүгө жардам берет жана микробго каршы таасири бар. Ичеги-карын микрофлорасын жакшыртып, нерв системасына эс алдыруучу таасирин тийгизет.
6-кадам
Цитрус ширеси
С витаминине бай, гипертония оорусуна пайдалуу, холестеролду төмөндөтөт, чарчоону басат жана иммундук системаны активдештирет. Мунун бардыгы жаңы сыгылган цитрус ширелерине гана тиешелүү. Баса, апельсин ширеси көздүн көрүүсүнө жакшы таасир этет, ал эми грейпфрут ширеси теринин абалын жакшыртат.
7-кадам
Кызылча ширеси
Эс тутумга пайдалуу, холестеролду төмөндөтөт, иммундук системаны жана кан тамырларды чыңдайт. Ырас, аны таза түрүндө эмес, башка жашылчалардын ширеси менен кошо ичкен жакшы.
8-кадам
Клюква ширеси
Табигый мүкжидек ширеси (кантсыз) көптөгөн ооруларга пайдалуу: ал сезгенүү процесстеринин өрчүшүнө жол бербейт, иммундук системаны жана кан тамырларды чыңдайт, токсиндерди кетирет, нерв системасынын иштешин жана теринин абалын жакшыртып, шишиктин пайда болушун төмөндөтөт.
9-кадам
Кокос суусу
Бул жаш кокостун ичиндеги суюктук. Анын курамында өсүмдүк белогу, C, E, PP витаминдери, В тобу, анча-мынча көлөмдө болсо дагы. Бирок курамында көптөгөн минералдар бар, мисалы, калий жана магний. Кокос суусун ичүү гипертония, остеопороз, артрит, ич катуу жана несеп-жыныс инфекцияларынын алдын алуу үчүн пайдалуу.
10-кадам
Ичүүчү таза суу
Маанилүү органдардын иштеши, теринин нымдалышы, булчуңдардын жана муундардын ден-соолугу үчүн маанилүү. Оптималдуу суткалык жөлөкпул орточо салмагы адамга 1,5-2 литрди түзөт.
