Түшкү тамактануу маалында канча жолу диета сүйлөшкөнүн укканыңызды элестетип көрсөңүз. Сиздин досторуңуз бир нече жолу тамак-аштан баш тартышкан, ага тыюу салынгандыгы, диета кармагандыгы, ушунчалык көп тамак жегени ж.б.у.с.
Интуитивдүү тамактануу дагы диетанын бир түрү, анын маңызы … каалаган убакта жана каалаган убакта тамактануу. Диета үчүн адаттан тыш көрүнүш, туурабы? Интуитивдүү тамак-аш азык-түлүк менен болгон мамилени нормалдаштырууга, ар бир секунд сайын "тыюу салынган" тамак-аш жөнүндө ойлонуудан баш тартууга жардам берет, анткени "тыюу салынган" тамактар жөн эле токтойт. Интуитивдүү тамактануунун негизги принциби: денеге каалаганын бер, ошондо ал сени убара кылбайт.
Мындай диетага өтүүдөгү биринчи кадам диеталар пайдасыз экендигин, ар кандай чектөөлөр сиздин маанайды бузуп, андан дагы чоң бузулууларга алып келерин түшүнүшүңүз керек. "Ашыкча" жегениң үчүн өзүңдү жемелегенди токтот.
Экинчи кадам - чындыгында эмнени каалап жатканыңызды түшүнүү. Көбүнчө, даамдуу бир нерсени жегиси келген нерсе ачкачылык эмес, башка эмоциялар, мисалы, зериктирүү, жалгыздык, тынчсыздануу, депрессия. Стресстен арылбаңыз, анткени тамак-аш сизди кыска убакытка гана сооротот, бирок көйгөйлөрүңүздү чечпейт.
Үчүнчү кадам эң татаал кадамдардын бири - денеңизди кабыл алыңыз. Эгерде бардык ачкачылыктан жана кыйроолордон кийин денеңиз таразадагы көрсөткүчкө кайтып келсе, анда бул сиздин идеалдуу салмагыңыз. Баарыбыз айырмаланып турабыз, мукабанын моделдеринен бир аз семиз болуп калганыбызда жаман эч нерсе жок. Эгер сиз дагы деле өзүңүзгө ыраазы эмес болсоңуз, спорт менен машыгыңыз. Эң башкысы, денеңизди угуп, өзүңүзгө ыңгайлуу гана көнүгүүлөрдү тандап, кубаныч менен жасаңыз, анткени калорияларды күйгүзүү керек эмес. Өзүңүзгө жаккан спорт түрүн табыңыз. Бассейнде сүзүп же ролик тебүүгө мүмкүнчүлүк болсо, күчтү машыктырып, маанайды бузуунун эмне кереги бар?
Бешинчи жана эң маанилүү кадам: баардык нерсеге акылдуу болуңуз. Балким, узак чектөөлөрдөн кийин, сиз торт гана жегиси келиши мүмкүн, бирок бул сиздин денеңизге кандай таасир этет? Ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты көбүрөөк жегенге аракет кылыңыз, аны жегенден ырахат алуу үчүн аны кантип даярдоону ойлонуп көрүңүз.
Интуитивдик тамактанууга өткөндөн кийин салмагы көбөйүп кетсе, убакыттын өтүшү менен организм өзү ашыкча нерселердин баарынан арылып калса, чочулабаңыз. Канчалык жай кыймылдаганың маанилүү эмес, башкысы токтобо!
