Суу планетабыздагы эң табышмактуу жана адаттан тыш зат. Дал ошол жерде жашоо туулуп, Жердеги бардык тирүү организмдер суудан кеминде 50% турат. Ошондуктан, анын жоготууларын толтуруу үчүн күн сайын таза суу ичүү керек.
Суу - бардык тирүү клеткалардын эң маанилүү компоненти. Анын жетишсиздиги менен клеткалык деңгээлдеги зат алмашуу процесстери бузулуп, туздун дисбалансы пайда болуп, клетка жөн эле өлүп калат. Демек, суу пайдалуу гана эмес, ал адамдын денеси үчүн өтө маанилүү.
Нерв системасы
Нерв системасы, айрыкча мээ жана жүлүн 85% суудан турат. Бирок суу тынымсыз жоголуп, организмден бөлүнүп чыгат, андыктан анын жоготууларын тез арада толтуруу керек. Нервдик клеткалардагы суунун жетишсиздиги дээрлик дароо байкалат: оору пайда болот, көбүнчө өтө катуу. Кээде курч жана катуу баш оору - бул дегидратациянын белгиси, ал эми анальгетик эмес, мындай ооруга жардам берет, бирок 1-2 стакан ичүүчү таза суу.
Баш оорудан, кыжырдануудан жана чарчоодон арылуу үчүн, нерв системасынын максималдуу эффективдүүлүгүн жана стресстик туруктуулугун сактоо үчүн күнүнө 5 стакан суу ичүү керек.
Тамактануу жана тазалоо
Туздар, микро жана макроэлементтер, ошондой эле кээ бир витаминдер сууда тез жана жакшы эрийт. Бул формада, бул заттардын бардыгы клеткаларга бир кыйла жеңилирээк жана тез жеткирилет, бул клеткалык зат алмашууну жана бүтүндөй организмдин толук кандуу иштешин камсыз кылат. Суунун жетишсиздиги клеткаларда жана ткандарда чыныгы ачкачылыкты пайда кылат, ошондуктан алар өлө башташат. Өнөкөт суусуздануу жана клеткалардын массалык өлүмү теринин эрте картайышына алып келет, андыктан сырткы көрүнүшүнө кам көргөндөр суу жөнүндө унутпашы керек.
Пайдалуу заттардан тышкары, клеткалардын калдыктары дагы сууда эрийт: шлактар, токсиндер, балласт заттар. Алар тер жана заара менен бөлүнүп чыгат, натыйжада организм тазаланат жана өзүнүн метаболиттери менен ууланбайт.
Ошондой эле, суу терморегуляцияга, липиддик алмашууга жана тамак сиңирүү органдарынын ишин жөнгө салууга түздөн-түз катышат. Баса, организмдеги суунун жетишсиздиги өнөкөт ич катууга алып келиши мүмкүн жана алар белгилүү болгондой, ичегинин ар кандай сезгенүү ооруларын гана жаратпастан, организмдин мас болушуна алып келет.
Кантип жана канча ичиш керек
Организмге таза ичүүчү суу гана пайдалуу деп айтуу керек. Ширелер, чайлар, кофе жана башка суусундуктар тамак сиңирүү тутуму тарабынан тамак катары кабылданат жана ошого жараша суюктуктун тартыштыгын толуктабастан сиңирилет. Андыктан күнүнө жок дегенде 1,5-2 литр таза суу ичүү керек.
Сууну тазалоо керек, бирок дистилденген же кайнатпоо керек, анткени дистилляция жана кайнатуу учурунда ал пайдалуу туздарды жана элементтерди жоготот. Тамактанар алдында же андан 1-2 саат өткөндөн кийин ичкен жакшы. Тамактангандан кийин дароо ичүүгө болбойт, анткени суу ашказан ширесин суюлтуп, ошону менен тамак сиңирүү процессин начарлатат.
