Күнгө күйө элек болсоңуз дагы, күнгө күйүүгө убакыт жок болсо дагы, дароо эле солярийге чуркабашыңыз керек. Болгону, рационуңузга ден-соолукка пайдалуу, күндүн нурун көтөрүүчү азыктарды кошуп, даамдуу тамактардан каалаган алтын түстүү терини алуу керек.
Сабиз
Бул апельсин жашылчасы иммундук системаны чыңдап, көздүн көрүүсүн жана тиштердин ден-соолугун чыңдап гана тим болбостон, дененин күйүп кетишине жардам берет. Каймак кошулган сабиз ширеси А витаминин сиңирүүгө мүмкүндүк берет жана антиоксидант таасирин активдештирип, териге бирдей жана туруктуу күйүп турат.
Шпинат
А, С, РР витаминдеринин жана лютеиндин жардамы менен шпинат терини ультрафиолет нурларынан коргойт жана бир калыпта шоколад күйгүзүп, узак убакытка чейин сактайт.
Asparagus
Спаржа диетаңызга кошуп, териңизди ультрафиолет нурларынын терс таасирлеринен коргойсуз. Продукциянын курамындагы А, В, С, РР витаминдеринин жардамы менен тери кооз коло түскө ээ болуп, ээсин бир айдан ашык кубандырат.
Шабдалы жана өрүк
Өрүк жана шабдалыдагы витаминдер жана минералдар терини ультрафиолет нурларынан жана күйүктөн коргоп, меланиндин активдүү өндүрүлүшүнүн эсебинен теринин тезирээк пайда болушуна мүмкүндүк берет.
Арбуз
Дарбыз бөйрөктөргө оң таасирин тийгизүүдөн тышкары, теринин нымдуу балансын нормалдаштырып, ультрафиолет нурларынын таасиринен коргоп, бирдей күйгүзүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Коон
Ширелүү коон, дарбыздай эле, курамында витаминдердин жана микроэлементтердин концентрациясынын жогору болушунан теринин алтын тонусун көтөрүп, теринин күйүшүнө салым кошот.
Жүзүм
Жүзүм теринин көптөгөн көйгөйлөрүн жеңүүгө, суу балансын нормалдаштырууга жардам берет жана майларды жана башка косметикалык каражаттарды колдонбостон, кыска убакыттын ичинде бирдей шоколаддык күйүп кетүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Брокколи
Териге пайдалуу A, B, C, E сыяктуу витаминдер антиоксиданттар менен бирге терини ультрафиолет нурларынын зыяндуу таасирлеринен коргойт, шишикти басат жана күйүк ыктымалдыгын төмөндөтөт. Мындан тышкары, брокколи теринин курагына байланыштуу өзгөчөлүктөрү менен мыкты иштеп, жаштыгын жана жаркыроосун калыбына келтирет.
Помидор
Помидорлордун терини ультрафиолет нурларынан коргой турган укмуштуу жөндөмүн күндөн коргогон кремдин күчү менен салыштырууга болот. В тобундагы витаминдер ликопен менен бирге тери рагынын алдын алуу менен гана чектелбестен, күйгүзгүчтү тегиз жана кооз кылат.
