Ден-соолукка пайдалуу жашылча-жемиш коктейли зат алмашууну тездетет, организмди керектүү витаминдер жана минералдар менен камсыз кылат. Алар туура тамактануунун жана активдүү жашоо образы.
1. Жалбыз жана лимон кошулган коктейль
Курамы: 1 киви, жарым лимон (же 1 акиташ), 6-7 бутак жалбыз, 6-7 бутак петрушка, жарым стакан газдалбаган суу, 1 чай кашык бал.
Кантип бышыруу керек: кивини сыйрып, блендерде туурайбыз. Лимон, чөп, суу кошуп, жакшылап аралаштырыңыз. Лимон шынаасы жана жалбыздын бутагы менен кооздоңуз.
2. Тропикалык коктейль
Курамы: 1/4 грейпфрут, 4 ананас кесими (ананас кичинекей болсо, анда анын жарымы), бир стакан айран, ашкабактын кабыгынан тазаланган - болжол менен 30 грамм, кокос майы - 30 мл.
Кантип бышыруу керек: Грейпфрут менен ананасты кабыгынан тазалап, бөлүктөргө бөлүп, блендерде майдалайбыз. Ашкабактын үрөнүн өзүнчө майдалап, жемиштерге кошуңуз. Айран жана май кошуп аралаштырыңыз. Ашкабактын үрөнү менен кооздоп коюңуз.
3. Спайс коктейли
Курамы: бир стакан айран, бычактын учундагы кызыл ачуу калемпир, 0,5 чай кашык корица, жаңы имбирдин тамыры, бир чай кашык бал (ансыз).
Кантип бышыруу керек: имбирди сыйрып, майдалап сүргүчкө сүртүңүз (коктейль үчүн 1 чай кашык майдаланган имбир жетиштүү). Бардык компоненттерди аралаштыргычка аралаштырыңыз. Майдаланган корица же корица таякчалары менен кооздоңуз.
4. Сельдерей кошулган коктейль
Курамы: 2-3 чоң сельдерей сабагы, 1 жашыл алма, 1/4 стакан суу, 1-2 акиташ, 0,5 стакан муз.
Кантип бышыруу керек: Сельдерей сабагын жана кабыгынан тазаланган алманы бөлүктөргө бөлүп, блендерде туурайбыз. Акиташтын ширесин сыгып алыңыз, аралашмага кошуңуз. Андан кийин суу куюп, дагы бир жолу сабаңыз. Майдаланган музду кошуңуз (кошуунун кажети жок). Алманын кесими менен кооздоңуз.
5. Буудайдын үрөнү бар коктейль
Курамы: 1 кичинекей сабиз, 2-3 сельдерей сабагы, 1 жашыл алма, 1 аш кашык каймак, 1/3 стакан буудайдын үрөнү (атайын дүкөндөн сатып аласыз же өзүңүз өнүп чыксаңыз болот).
Кантип бышыруу керек: сабизден шире сыгып алыңыз, каймак кошуңуз. Алма, буудай жана сельдерейди блендерде пюреге чейин майдалап, сабиз ширесин кошуп, дагы бир жолу аралаштырыңыз.
Жасалышы оңой жана ден-соолукка пайдалуу шейктер сизге күч-кубат берип, семирүү менен күрөшүүгө жардам берет. Аларды даярдалгандан кийин токтоосуз ичүү керек.
