Орозо күнү денени тазалоого, токсиндерди кетирүүгө жана ал тургай жашарууга жакшы жардам берет. Бул техниканы майрамдардан жана узак аш-тойлордон кийин колдонуу жакшы. Тез-тез машыгуу салмакты бир калыпта кармоого жардам берет.
Орозо күнү үчүн сүйүктүү өнүмүңүздү тандап, жетиштүү суюктукту (жок дегенде 1,5 литр суу) ичүүнү унутпаңыз.
Айранга түшүрүү. Абдан кеңири тараган диетикалык продукт. Курамында сүт кислотасы бактериялары болгондуктан, ичегилердин иштешине оң таасирин тийгизет. Күнүнө 2 литрге чейин айран ичсе болот. Бир маалда 150 млден ашык эмес ичкенге аракет кылыңыз.
Алмага түшүрүү. Таттуу жана кычкыл мөмөлөрдү сүйгөндөргө жакшы. Сиз аларды бышырылган менен алмаштыра аласыз. Күндүз 1,5 кг алма жесеңиз болот. Күнүмдүк бөлүгү 675 ккал камтыйт. Сиз суу гана иче аласыз. Ушундай түшүрүү аркасында денедеги жаман холестерол чыгып, ичегилер ден-соолукка пайдалуу болот.
Бадыраңга түшүрүү. Арыктоону каалагандардын арасында бадыраң лидер. Бир күндө сиз "- 3 кг" белгисине жете аласыз. Бадыраң ошондой эле углеводдордун майга айланышын жайлатат. Күнүнө 1,5 кг жаңы бадыраң жана 1 жумуртка жеш керек. Ошентип, калория 300 ккал ашпайт.
Гречкага түшүрүү. Которуу оңой, анткени гречка жакшы каныктырат жана узак убакытка чейин ачкачылык сезимин басаңдатат. Анын канчалык пайдалуу экендигин баарыбыз билебиз, бирок бардык витаминдерди максималдуу сактоо үчүн аны бууга бышыруу керек. 250 г гречканы кайнак суу менен куюп, табаны сүлгү менен ороп, кеминде 40 мүнөт демдеңиз. Кашканы 5 порцияга бөлүп, кечки саат алтыга чейин баарын жегенге аракет кылыңыз. Сиз лимон кошулган суу ичсеңиз болот.
Кургатылган өрүккө жана кулпунайга түшүрүү. Таттууну сүйгөндөрдү кубандырат. Мындай түшүрүү "өзөктөр" үчүн пайдалуу. Күндүз 200 г кургатылган өрүк жана 300 г кулпунай жеш керек. Көк чайды кантсыз ичсе болот. Калориянын көлөмү болжол менен 850 ккал болот жана 1 кг салмактан арылууга болот.
Орозо күндөрүнө кайрылуунун алдында атайын адиске кайрылуу керек. Жогорудагы өнүмдөрдүн ар биринин айрым учурларда каршы көрсөтмөлөрү бар.